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効能・効果

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効能・効果Efficacy

インストラクターを目指す皆さんもご存じの通り、ヨガは心身ともに見つめ直すことが出来るもの。
心を落ち着けたりダイエットを促進したり、他にもたくさんの効果があるとされています。ここでは、ヨガのさまざまな効能や効果についていくつかご紹介させて頂きます。

身体的効果

■冷え性改善
日頃のストレスが溜まった身体は交感神経が活発になり、手足の末端の毛細血管が収縮します。すると血液が手足の先にまで行き渡らなくなって、冷え性の原因に。腹式呼吸で全身の筋肉をほぐすヨガは、酸素を全身に行き渡らせて交感神経による緊張状態を解いてくれるので、全身がぽかぽかと温かくなります。

■肩こりや背中のこりの解消
ヨガのポーズを実践することで姿勢が矯正され、身体の歪みが自然に整うようになります。すると、それまで肩や背中にかかっていた余計な負担が取り除かれて、症状が起こりにくくなります。また、肩甲骨周辺を動かすことで血行が良くなるので、肩周りがスッキリします。

■ダイエット効果
ヨガは様々なポーズをとることにより身体の細胞が活性化され新陳代謝が促されるので、ダイエットにも効果的です。
また基礎代謝が上がり、わずかな運動でも多くのカロリーが消費されるようになるためシェイプアップ効果が期待出来ます。

精神的効果

■うつ病の予防や改善
そもそも、うつ病の原因はストレスです。交感神経を活発にするストレスは、うつ病の症状を一層悪化させると言われています。また、血液循環の停滞や血液の質の低下もうつ病の原因のひとつに挙げられます。そのため、うつ病の改善にはストレスからなるべく離れるという生活を心がけるとともに、ヨガのポージングで血液の質と循環を改善していくと良いでしょう。
さらに、うつ病になりやすい人は呼吸が浅いと言われています。ヨガで行う深い腹式呼吸で心を落ち着けることで、うつ病の症状の軽減も期待出来るのです。

■心を整える
精神を整える働きがあると言われているヨガを始めた人たちの多くは、自分の精神に向き合い自分をもっと大切にしようと考えるようになります。またストレスに繋がる精神の乱れを抑え、物事の捉え方を楽観的にしてくれる効果もあると言われています。

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