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ヨガとは

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ヨガとはYoga

ヨガはポーズと呼吸法を重要視しながらも、身体の奥深くにはもちろん、精神にも癒しと健康をもたらします。
ここでは、ヨガ初心者にもわかりやすいヨガの基礎知識についてご紹介致します。

ヨガの語源

サンスクリット語での「くびき」(馬・牛を車とつなぐ道具)を意味する「ユジュ」が語源とされていて、縛る・結ぶ・つなぐ・統一といった意味も持っています。
ヨガはインダス文明において、身体・心・魂を神や宇宙に結び付ける修行法として誕生しました。訓練を積むことで、身体と心を結び付けることが可能になるだけでなく、最高の自分を発見出来るのです。

運動不足でも安心

■怪我をしにくい

ヨガでは、ひとつひとつの動きをゆっくり行って徐々に筋肉に負荷をかけていく上、身体を動かした際に痛みを感じるようならそれ以上は無理に進めず、気持ちの良いところで止めます。そのため、普段運動の習慣がないような方が初めて挑戦しても、怪我をしにくいのが特徴です。

■ストレッチと筋トレが一度に出来る

動きに身体を伸縮させるストレッチの要素があるヨガは、筋肉を使うポーズも多いので無理なく筋力トレーニングを行うことも出来ます。
さらにさまざまなポーズを取ることで、繰り返し運動が苦手な方でも飽きずに続けられるでしょう。

■効率的に有酸素運動が可能

ウォーキングやランニングと同じく、ヨガによる有酸素運動でも脂肪燃焼のダイエット効果が期待出来ると言われています。ダイエットには最低でも20分以上の有酸素運動が必要ですが、ウォーキングやランニングよりも手軽に出来るヨガは、時間のない方におすすめの有酸素運動なのです。

さまざまなヨガ

世界的に通用するヨガの資格を取得したいのならば、全米ヨガアライアンス認定校でトレーニングすることをおすすめします。
インストラクター養成コース終了時に発行される認定書は、50ヶ国以上の国々で効力を発揮します。
このライセンスを持っていれば、ヨガインストラクターとしての信頼度が確実に高まります。

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